منتدى وموقع السيد الرئيس محمد حسنى مبارك
 
الرئيسيةدور التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين Emptyأحدث الصورالتسجيلدخولدور التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين Safe_i10
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
فتح حساب
صفحة جديدة 1


اعلانات تجارية

https://i.servimg.com/u/f16/12/71/60/59/th/14-03-10.png

صفحة جديدة 1

EliteDesk 800 G1 صغير الحجم الجيل الرابع كور i5، رام 4 جيجا، هارد 500 جيجا

مفتاح طوارئ باب مصعد


شاطر
 

 دور التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
solyashraf
الرتبة العسكرية\رائد جيش
الرتبة العسكرية\رائد جيش
solyashraf

عدد المساهمات : 104
تاريخ التسجيل : 07/09/2023

دور التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين Empty
مُساهمةموضوع: دور التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين   دور التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين Icon_minitimeالخميس ديسمبر 28, 2023 1:21 am

           
دور التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين GJaNSG8H7DhTne4hxQboZA90YHnuKkAqwZThhxH6


تلعب التمور دورًا مهمًا في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين، وذلك لعدة أسباب:

توفير الطاقة: تعتبر التمور مصدرًا جيدًا للطاقة، حيث تحتوي على حوالي 270 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. ولذلك، فهي خيار جيد لتناولها قبل أو بعد التمرينات الرياضية.

تحسين الأداء الرياضي: تساعد التمور على تحسين الأداء الرياضي، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي تعد المصدر الرئيسي للطاقة للعضلات. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يساعد على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في تحسين الأداء الرياضي.



مميزات تمور المملكة



دعم صحة العظام: تحتوي التمور على نسبة عالية من الكالسيوم، والذي يساعد على بناء ودعم صحة العظام. ويعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة للرياضيين، حيث يساعد على حماية العظام من الإصابة بالكسور.

تعزيز المناعة: تحتوي التمور على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من الأمراض. وتعتبر مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية المهمة للرياضيين، حيث تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة.

وفيما يلي بعض الأمثلة على كيفية استخدام التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين:

قبل التمرينات الرياضية: يمكن تناول التمر قبل التمرينات الرياضية، وذلك للحصول على الطاقة اللازمة للأداء الرياضي. ويمكن تناول التمر مع الحليب أو الزبادي أو الجبن.

بعد التمرينات الرياضية: يمكن تناول التمر بعد التمرينات الرياضية، وذلك لتعويض الجسم عن الطاقة التي فقدها خلال التمرين. ويمكن تناول التمر مع الماء أو العصير.



تمور المدينة المنورة بالجملة



كوجبة خفيفة: يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وذلك للحصول على الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.

وبشكل عام، تعتبر التمور من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن للرياضيين.

وفيما يلي بعض النصائح لتناول التمور بشكل صحي للرياضيين:

تناول التمر باعتدال: تحتوي التمور على نسبة عالية من السكريات، لذلك من المهم تناولها باعتدال.

اختيار التمور الطازجة أو المجففة: يمكن تناول التمر الطازج أو المجفف، ولكن يجب اختيار التمر الطازج أو المجفف الذي لا يحتوي على مواد حافظة أو إضافات أخرى.

تناول التمر مع الأطعمة الأخرى: يمكن تناول التمر مع الأطعمة الأخرى، مثل الحليب أو الزبادي أو الجبن.
{**صفحة جديدة 1

}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

دور التمور في دعم اللياقة البدنية والنظام الغذائي للرياضيين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» اللياقة البدنية للرياضيين
» "التمور والصحة النفسية: تأثير التمور على العافية العقلية"
» الغذاء الصحي للرياضيين
» النظام الغذائي والكتلة العضلية.
» الحقائق المثيرة عن التمور: حقائق لا تعرفها عن هذه الفاكهة الرائعة.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وموقع السيد الرئيس محمد حسنى مبارك :: (المنتديات العامة موقع الرئيس حسنى مبارك) :: المنتدى العام-