[rtl]الأرق[/rtl]
[rtl]هو حالة تسبب الصعوبة فى النوم .. اما ان تكون مؤقتة نتيجة لضغوط نفسية او مزمنة وتتطلب استشارة طبيب.  [/rtl]
[rtl]هناك بعض الخطوات للتعامل مع "الارق" :-[/rtl]
[rtl]1. حدد اوقات ثابتة يوميًا (للنوم-للاستيقاظ ) ويجب الالتزام بالمواعيد [/rtl]
[rtl]2. هيئ لنفسك جو يلائم راحتك [/rtl]
[rtl]3. تجنب المنبهات ليلًا[/rtl]
[rtl]4. قم بالتأمل والتنفس العميق[/rtl]
[rtl]5. ممارسة الرياضة البدنية بأنتظام.[/rtl]