ناكل ايه في الحر الشديد؟
[rtl]في اوقات الحر الشديد ممكن نستعين ببعض الأكلات اللي بتساعد علي التخلص من الحر و تخفض درجة حرارة الجسم. [/rtl]
[rtl]1- الفاكهة الطازجة والعصائر زي الطماطم والبطيخ و الكنتالوب والليمون لأنها بتساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن.[/rtl]
[rtl]2- الخضروات الخفيفة والمائية زي الخيار والفجل والبقدونس والكزبرة لأنها بتساعد على تبريد و ترطيب الجسم.[/rtl]
[rtl]3- المشروبات الباردة و المنعشة زي الشاي الأخضر و العصائر الطبيعية لأنها بتعوض المفقودة بفعل الحرارة.[/rtl]
[rtl]4- الأطعمة الخفيفة و سهلة الهضم زي السلطة و السندوتشات الخفيفة و الفواكة المجففة لانها لا تحتاج إلي طاقة كبيرة في الهضم.[/rtl]
[rtl]5- الأطعمة الغنية بالماء و الأملاح زي البطاطس المسلوقة و البسلة و الجزر لأنها تساعد علي تعويض المعادن المفقودة.[/rtl]
[rtl]و في المقابل يفضل تجنب الأطعمة الاتية لانها تزيد الشعور بالحرارة. [/rtl]
[rtl]1- الأطعمة الدهنية و المقلية عشان بتزود الشعور بالثقل و الإرهاق و تزيد التعرق و الجفاف.[/rtl]
[rtl]2- الأطعمة الحارة و التوابل الحارة عشان بترفع من درجة حرارة الجسم.[/rtl]
[rtl]3- المشروبات الغازية و الكحولية لأنها بتسبب فقدان السوائل و الترطيب في الجسم و تحتوي السكريات علي مواد كيميائة تزيد الإحساس بالإرهاق.[/rtl]
[rtl]4- الوجبات الكبيرة و الثقيلة لأنها بتحتاج إلي طاقة كبيرة للهضم في الحر الشديد مما يؤدي إلي الشعور بالتعب.[/rtl]
5- الأطعمة المخزنة لفترة طويلة لأنها ممكن تكون ملوثة أو فاسدة بسبب إرتفاع درجات الحرارة.