هل قلة النوم تسبب الصداع؟
في الحقيقة اه قلة النوم بتسبب الصداع و فيما يلي اهم 4 نقط سلامتك هتقولك عليهم:
1- اختلال توازن الهرمونات لأن قلة النوم بتزود مستوي هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)اللي بيسبب الصداع.
2- قلة النوم بيزود تدفق الدم للدماغ و ده بيسبب احساس اكبر بالصداع.
3- زيادة في إلتهابات الجسم و ده بيزود الصداع.
4- قلة النوم بيزود الجفاف و ده بينتج عنه الصداع.
كمان قلة النوم بتزود فرص الإصابة بالصداع النصفي و الصداع العنقودي.
هل النوم يعتبر علاج مضمون للصداع؟
الإجابة نعم. النوم علاج جيد لمعظم حالات الصداع غير المرضية زي الإجهاد و الجفاف.
سلامتك هاتقولك علي بعض النصائح لتحسين جودة النوم للوقاية من الصداع:
1- النوم في مكان مظلم و بارد.
2- ابعد عن الكفايين و النيكوتين قبل النوم.
3- ممارسة الرياضة بإنتظام و لكن مش قبل النوم مباشرة.
4- التحضير للنوم بالقراءة او الإستماع إلي الموسيقي.
5- يفضل تجنب استخدام التليفون المحمول لمدة ساعة قبل النوم.
6- ممكن تستخدم حبوب المغنسيوم لحد 350 مغ يوميا لنوم افضل.