• تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يُساعد في تقليل الوزن، حيث يُقلل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات.
  

• يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تُساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار، مما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
  

• يُعتبر الشاي الأخضر مصدرًا لطاقة مستدامة بسبب احتوائه على الكافيين، مما يُساعد على تحسين الأداء البدني.
  

• يُمكن لمادة EGCG أن تُعزز من وظائف الدماغ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون.
  

تناول الشاي الأخضر: قبل الأكل أم بعده؟

• قبل الأكل:
  
  • تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات يُمكن أن يُساعد في تقليل الشهية. حيث يُشير بعض الباحثين إلى أن الشاي الأخضر قد يُقلل من الشعور بالجوع، مما يُسهل التحكم في كميات الطعام المتناولة.
    
  
  
  
• بعد الأكل:
  
  • من الأفضل تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات بمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة. وذلك لأن تناول الشاي مباشرة بعد الأكل قد يُؤثر على امتصاص الحديد من الطعام. كما أن تناول الشاي بعد الأكل يُساعد في تعزيز عملية الهضم.
    
  
  
  

نصائح لاستخدام الشاي الأخضر في التخسيس

1. اختيار الشاي الجيد:
   
   • يُفضل استخدام الشاي الأخضر الطازج أو المتخصص في التخسيس للحصول على أفضل النتائج.
     

• يجب تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية إلى الشاي الأخضر، حيث أن ذلك قد يُقلل من فوائد الشاي ويساهم في زيادة السعرات الحرارية.
  

• للحصول على أفضل النتائج، يُفضل تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي صحي.
  

• يجب الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء، حيث أن الشاي الأخضر يُعتبر مُدر للبول.
  

الخاتمة