مثل تناول المكسرات والخضروات الورقية.
جوع نص الليل
زيادة السعرات الحرارية ونوعية الاكل في يومك هي السبب الحقيقي لزيادة الوزن بغض النظر عن مواعيد الاكل.
فيه دراسات اتعملت على الأطفال والبالغين، أثبتت أن في حالة تناول وجبات غذائية متوازنة وبكميات مناسبة على مدار اليوم بتساعد على الحفاظ على الوزن.
اما لو كلت كمية كبيرة من الاكل بعد فترة طويلة من الجوع هو ده الخطر الحقيقي لان المخ بيدي اشارة للجسم لتحويل الاكل الى دهون.
الاكل بليل قبل النوم بيسبب اضرار آخرى زي الارتجاع والحموضة.
عشان كدا حاول تخلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين.
وعشان كدا مننصحش بتناول الاكل ف نص الليل
لانه من العادات الخاطئة الاستسلام لجوع نص الليل.