V15MYassin الرتبة العسكرية \مقدم جيش
عدد المساهمات : 281 تاريخ التسجيل : 01/08/2024
| موضوع: الام الظهر الأربعاء أغسطس 28, 2024 6:45 am | |
| * [rtl]الام الظهر [/rtl] اسباب الام الظهر: -التوتر العضلي في معظم الحالات يتسبب توتر و تيبس العضلات و الاربطه في اصابة الظهرلا سيما عند رفع الاوزان الثقيله بطريقة خاطئه والحركات المفاجئة الغير صحيحة. وفي بعض الأحيان يمكن أن تسبب التشنجات العضلية آلام في الظهر. -التهاب المفاصل اكثر المفاصل المعرضة لخطر الإصابة بالالتهاب: الحوض اليدين الركبتين أسفل الظهر وفي بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى تضييق منطقة العمود الفقري. الوقاية من آلام الظهر • ممارسة التمارين الرياضيه بانتظام. • بناء كتلة العضلات في الجسد. • المحافظة على وزن مناسب للجسم. • نمط حياة صحي. • تعلم ممارسة حركات الجسم المناسبة لتحسين الحالة البدنية. {**صفحة جديدة 1} |
|