التوت
التوت هو نوع آخر من الفواكه الذي يوفر العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض فوائد التوت للصحة:
• التوت غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم وتحمي الخلايا من التلف.
• يحتوي التوت على مركبات تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. علاوة علي ذلك، يقلل التوت خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتة الدماغية.
• تساعد الألياف الموجودة في التوت على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك وأمراض القولون.
• يحتوي التوت على فيتامين C ومركبات مضادة للأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي، تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض، حماية البشرة من التلف الناتج عن العوامل البيئية،  وتساهم في الحفاظ على مظهر صحي وشاب.
هناك العديد من أنواع التوت المتاحة مثل التوت الأحمر، التوت الأسود، والتوت الأزرق. يمكنك تناول التوت على شكل وجبة خفيفة، وإضافته إلى السلطات أو الزبادي، أو تناوله كمكمل غذائي.