V15MYassin الرتبة العسكرية \مقدم جيش
عدد المساهمات : 313 تاريخ التسجيل : 01/08/2024
| موضوع: نصائح لنوم سريع الثلاثاء أكتوبر 29, 2024 12:11 am | |
| * بتحتاج وقت طويل عشان تعرف تنام؟ سلامتك هاتقولك علي 5 اطعمة تجنبها في المساء للحصول علي نوم هادئ. 1- الشيكولاتة لأنها بتحتوي علي كمية كبيرة من الكفايين و هاتسهرك. 2- الشاي الأخضر و الأحمر لأنه بيحتوي علي الكفايين. 3- المشروبات الغازية و خصوصا ذات الألوان الداكنة لأنها تحتوي علي الكفايين. 4- الأيس كريم و خصوصاً بطعم القهوة لأنه قد يحتوي علي الكفايين. 5- الحلويات لأن نسبة السكر العالية فيها بتزود إحساس بعدم الراحة و إحتمالية إحتوائها علي الكفايين. سلامتك بتنصح بالبعد عن أي منبهات و كمان عن أي أجهزة بتنتج أشعة زرقاء لأنها بتكسر هرمون الميلاتونين المسؤل عن جودة النوم. {**صفحة جديدة 1} |
|